co jeść

To co powinienem jeść 1 h przed treningiem?

mozna jesc na oko, ale przewaznie osoby zaawansowane tak jedza gdyz i tak prawie ze idealnie trafiaja w makro znajac swoje cialo. mozesz probowac. co do 3000kcal nie wiem, bo nie podales danych o sobie

AKNERAJ szczegolnie Ciebie prosze o pomoc, doradz mi czego wiecej jesc a co jeszcze dolozyc:) Zmieniony przez - sebolekkk w dniu 2009-11-25 19:15:33

spoko , ale np co do białka , kurczak , wołowina? czy mam kurczaka i wołowine jesc codziennie? czy moge zastąpić je czymś innym? np kurczak na obiad 3x w tygodniu tylko a w reszcie tygodnia na obiad coś innego ?

Na poczatku przygody z silka mozesz cwiczyc jak chcesz i jesc co chcesz a i tak miesnie beda rosly . Ale taki okres niestety nie trwa wiecznie. A ten plan rzeczywiscie do dupy . Poczytaj podwieszone tematy. EDIT: Skoro widzisz teraz postepy to sobie pomysl ze jakbys cwiczyl tak jak trzeba to byly by jeszcze wieksze Zmieniony przez - Paszczak w [...]

I w wypowiedzi msciciela00 wychodzi na jaw mądrość użytkowników ... Co z tego, że może zaszkodzić ? Trzeba jeść jak najwięcej ...

Zalezy co jesz, wlasnie w dziale dla zaawansowanych dziewczyny cwicza by zdobyc troche miesni jedza po 3000kcal dzinnie i nie tyja, a inne jedza 1500kcal i tyja 1kg w tydzien. ot tak wyglada to "duzo". owoce i warzywa to nie jest zle, jest dobrze, ale nie jestesmy krolikami, trzeba jesc zrodla bialka zwierzecego (chyba ze jestes [...]

48 kilo to trzeba jesc do 55kilo.. bier magnez i witaminki a co do treningu nie masz trenera?

Dzięki wielkie ;) Artykuły przeczytane. :) Ale co z tą piersią ? Ile traci gram na smażeniu ? I słyszałem ze tuńczyka nie powinno się jeść codziennie. :) Dzisiaj musze iść więc jutro wstawie diete do poprawy again ;p Zmieniony przez - PinnoPL w dniu 2014-12-08 21:26:46

Czytaj podwieszone, pytaj o rzeczy, ktorych nie rozumiesz, nikt Ci nie napisze co masz jesc skoro tak malo o Tobie wiemy..pozdro

[...] się indywidualnie do szkoły polecam pudło z żarciem + łycha i jedziesz jak się wstydzisz to jedz kanapki.. tyle, że z chleba razowego, a w środku daj mięso!! i nie masz jeść tego samego dzień w dzień 'ryż' to tylko symbol nic nie stoi na przeszkodzie by zamienić go na inny produkt o podobnych wartościach i ig są przecież jeszcze kasze, [...]

a co konkretnie miałbym jeść aby przytyć tak z 7 kg ? Waże 38 ! ;] i tak z 45 bym chciał mieć ..

wlasnie jeszcze jedno pytanie ja tu w irladnii jestem to szkole mam 9-16 od pon do piatku i teraz pytanie brzmi: -jak tak pozno wracam ze szkoly to jak zrobic zeby zmiescic 5-6 pelno/srednio wartosciowych posilkow skoro jesc je powinienem co 2-3 godziny tak czytalem a do szkoly biore tylko kanapki i sok owocowy bo wszystko inne mi sie w plecaku [...]

Więc: 2.5g białka 3g ww 1g t możesz od tego zacząć. Co do węglowodanów to możesz spożywac je w hierarchii malejącej czyli w kierunku wieczora zmniejszać stopniowo ich ilość w posiłkach. Białka mniej więcej tyle samo w każdym posiłku to samo z tłuszczami. BTW. to nie oznacza że rano masz jeśc od cholery węglowodanów a po południu w ogóle. Zresztą [...]

oczywiście pije kawe (i łykam efedryne) przed bieganiem, a biegam na czczo. pierwszy posiłek jest po ok. godzinie, tylko zastanawiałam się czy to ma być coś specjalnego nie jadłam nigdy glukozy. chodzi o tą co leży na półkach obok galaretek?! i ile mam tego jeść? waże 64kg a Microgynon to tabletki anty dziekuje Wam za odpowiedzi !!

[...] jesteś? Zerknij na ten plan http://www.sfd.pl/temat136257/ Zanim zaczniesz ćwiczyć przedstaw go lekarzowi!!! Co do diety, to myślę, że jeśli karmisz piersią, to powinnaś jeść z myślą o dziecku, czyli RACJONALNIE! Odstaw słodycze na przykład! Napisz ile czasu po porodzie jesteś, to ważne... Inaczej nikt nie będzie w stanie Ci odpowiedzieć!

[...] pójdzie około tyle co podałem. Nie, nie powietrzem. Robiąc masę nie muszę chyba mieć diety, nie? nawet traktor kiedyś pisał żeby nie bawić się na początku w diety tylko dużo jeść. 1 dzien KLATKA BIC klatka -wyciskanie lawka plasko 4x 12-8 -wyciskanie hantli skos 4x 12-8 -rozpietki 4x 12-8 biceps -uginanie ramion ze sztanga 4x 12-8 -mlotki 4x [...]

a orientujesz sie jak cenowo są te specyfiki? bo jak zjem 50g ryzu (pół torebki) to tak mnie zapycha ze szok, ledwo to zjadam. mam duzy problem z tym bo nie dam rady tyle jesc, z tym co napisalem ledwo wyrabiam, nie dokonca jem tak jak zapisałem w rozpisce bo i tego nie dam rady.

Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? bo zatrzymuje wode i dlugo zalega w kiszkach. uwazaj z tym bieganiem zebys nie przegial... saune bym odpuscil bo bedziesz sie czul zmeczony i beda lapac cie skurcze. pol kilo zejdzie spokojnie do soboty, a gdyby nie zeszlo to w piatek wieczorem wez goraca kapiel (woda ma byc na tyle goraca zebys [...]

Nie to że od razu nie umiem, wiem co powinienem jeść, jakie produkty, ale trudno mi jest po prostu zbilansować to tak, żeby zgadzało się makro... jarcow, dałeś mi zajęcie na miesiąć to wszystko ogarnąć xD ale dzięki wielkie ziom, łapcie SOG-a za pomoc :)